Presupuesto Familiar

	Calcule su Presupuesto Familiar
	Ingresos					Egresos
	Salario Esposo					Alimentos		350
	Salario Esposa					Vivienda
	Entradas Extras					Vestuario
	Pensiones					Servicios Médicos
	Otro miembro de la familia					Servicios Básicos
						Transportes y Combustibles
						Ahorros
						Deudas
						Educación
						Entretenimiento
	Total de Ingresos		0			Total de Egresos		350
	Total de Ingresos		0
	Total de Egresos		350
	Total Final		-350
	A continuación le detallamos los porcentajes recomendados para mantener
					%
	Alimentos		15 al 30%		=si(i6=0,"",i6*100/d27)
	Vivienda		15 al 30%		=si(i8=0,"",i8*100/d27)
	Vestuarios		3 al 10%		=si(i10=0,"",i10*100/d27)
	Servicios Médicos		2 al 8%		=si(i12=0,"",i12*100/d27)
	Servicios Básicos		4 al 7%		=si(i14=0,"",i14*100/d27)
	Transporte y Combustibles		6 al 20%		=si(i16=0,"",i16*100/d27)
	Ahorros		Mínimo 5%		=si(i18=0,"",i18*100/d27)
	Deudas		15%		=si(i20=0,"",i20*100/d27)
	Educación		2 al 6%		=si(i22=0,"",i22*100/d27)
	Entretenimiento		2 al 6%		=si(i24=0,"",i24*100/d27)

Dieta

Realice un cuadro comparativo de la canasta básica panameña y la guía de la pirámide alimenticia:

Guía Pirámide Alimenticia	Canasta Básica Familiar Panameña
Pechuga de pollo	Pollo
Carne Molida	Carne Molida
Leche Evaporada	Leche (en polvo, evaporada, fresca)
Queso Amarillo	Queso Amarillo
Macarrones (Espaghettini)	Macarrones
Arroz	Arroz de primera
Manzana Verde	Manzana
Pan Molde	Pan (de molde, de flauta)
Papa	Papa
Tomate	Tomate

Confeccione una dieta que cumpla con las recomendaciones de la guía pirámide alimenticia que corresponda a la alimentación diaria para tres (3) días:

Primer Día

Desayuno: Derretido (Pan molde y queso amarillo) y un té

Merienda: Manzana (Verde)

Almuerzo: Arroz con lenteja y pechuga de pollo

Cena: Cerdo (Chuleta) con patacones (Plátanos)

Segundo Día

Desayuno: Tortilla de maíz con huevo y un vaso de jugo de naranja

Merienda: Naranja

Almuerzo: Macarrones (Espaghettini) con carne molida

Cena: Emparedado de tuna y mayonesa (Pan molde)

Tercer Día

Desayuno: Emparedado de queso y jamón (Pan molde) y un vaso de leche

Merienda: Guineo

Almuerzo: Papas con cerdo (chuleta)
Cena: Hot dog (Pan de flauta y salchicha)

Nutrición

1. ¿Qué es una piramide alimenticia?

R= Es un esquema de lo que debe comerse cada dia.

2. Determine o indique que influencia tiene la publicidad en el consumo de alimentos. ¿Quién es responsible y como influye?

R= La influencia en lo que comemos se define mucho en la cantidad de publicidad que esta recibe, ya que sin la publicidad que le dan no compraríamos esos productos. Por ejemplo, la salsa de tomate Heinz es más vendida que la de una marca regular por la publicidad que recibe. Los responsables son las compañías ya que son las que usan la publicidad como una forma de mercadeo.

3. Anote o haga una lista de los productos que consume, la frecuencia y las proporciones.

R= *De desayuno: Un sandwich

      *Una merienda en la escuela: Fruta o galleta

      * Almuerzo: Una porcion normal de arroz con pollo asado.

      *Cena: Algo no tan pesado como una arepa o patacones.

4. Busque/analize/evalue la canasta basica familiar panameña.

R=

Sector	Supermercado	Costo
San Miguelito	Xtra de Pan de Azúcar	246.18
	Xtra de Ojo de Agua	249.70
	El Fuerte de San Miguelito	264.19
Juan Díaz	Xtra de Los Pueblos	261.02
	Xtra de Juan Díaz	261.22
Tocumen	El Machetazo – Punta del Este	269.60
Arraiján	Xtra de Arraiján	265.34
	Xtra de Vista Alegre	259.42
	El Tajonazo – Nuevo Arraiján	271.97
La Chorrera	Xtra de La Chorrera	261.81

5. Determine/confeccione una tabla donde determine la siguiente tabla.

R=

Estudiante	Altura	Peso	IMC
Ana Sofía Von Chong	4’9	82	17.74
Andrea Figueroa	5’2 5/8	120	21.53
Victoria Castrellón	4’8	100	19.17

6. Pirámide Alimenticia:

7. Canasta basica panameña:

• Arroz
• Frijoles
• Sal
• Azúcar
•  Papel de baño
• Servilletas
• Verduras
• Frutas
• Carne
• Enlatados
• Café
• Leche
• Cereal
• Pastas
• Jabón de baño
• Limpiador
• Galletas
• Pan
• Natilla o jalea
• Sopas
• Frescos
• Pasta de dientes
• Todas las cosas de uso diario o básicas de compran en los hogares como pañales y formula (si hay niños pequeños).

El uso correcto de la Tarjeta de Crédito

Tanto para las personas que ya   cuentan con una tarjeta de crédito,    pero que no han sabido manejarla    con mesura , como para aquellas que   aún no la tienen pero están  interesadas; le ponemos a su  disposición algunos puntos  importantes a considerar para un buen manejo de su tarjeta de crédito.

1. Recuerde que una tarjeta de crédito es dinero, que al fin y al cabo es prestado por el banco y que tendrá que pagar junto con comisiones e intereses, por lo tanto gaste solamente lo que puede pagar.

2. Controle los gastos con la tarjeta de crédito y no olvide guardar todos los comprobantes de lo que halla comprado, estos le servirán para compararlos con su estado de cuenta; de esta forma también podrá detectar a tiempo, en caso de que el banco le haga cargos incorrectos.

3. Programe los pagos de su tarjeta de crédito junto con sus otros gastos mensuales como la renta, la luz, el agua, teléfono, colegiaturas; así podrá cumplir a tiempo con estos pagos sin que le cobren recargos.

4. Es mucho mejor si hace los pagos de la tarjeta de crédito antes de la fecha limite, así el cálculo de los intereses que le cobrará el banco serán sobre un monto menor y evitará que le cobren intereses moratorios. Haga lo mismo para sus otros pagos.

5. Si va a realizar pagos con cheque y de otros bancos, tenga cuidado de que sea con la anticipación necesaria, tome en cuenta que el banco tarda 72 horas después en darle el trámite de recepción a este documento.

6. Si es posible y para disminuir su deuda de la tarjeta de crédito, pagué por lo menos el doble del pago mínimo requerido.

7. Utilice la tarjeta a partir del día siguiente de la fecha de corte y durante los siguientes primeros días del periodo, ya que será mayor el período de tiempo entre la compra y la fecha de pago.

8. Si esta en la posibilidad, liquide el importe total de las compras efectuadas durante el período, así no pagará intereses (si no se ha excedido en sus gastos, le será más fácil).

9. Al programar su pagos de la tarjeta, también tome en cuanta que eventualmente le cobrarán además comisiones por anualidad de titular y adicional, así podrá pagar lo requerido, sin tener que tomar de algún dinero ya programado para otras cuestiones.

10. Revise en su estado de cuenta, que el saldo inicial concuerde con el estado de cuenta anterior ; compare este saldo con sus comprobantes o boucher. También revise en caso de que los halla, la procedencia de los cargos extras por cuota anual, reposiciones, tarjetas adicionales, etc.

11. Recuerde que en caso de que quiera hacer una reclamación al banco, tiene 45 días naturales contados a partir de la fecha de corte de su tarjeta de crédito. Así también recuerde que es necesario que conserve todos los documentos y comprobantes referentes al manejo de su tarjeta, ya que son estos los que presentará al momento de hacer su inconformidad.

12. Es importante revisar que en el estado de cuenta aparezcan todos los pagos que se hicieron en el periodo anterior.

13. Analice si realmente necesita los servicios adicionales que ofrece el banco a través de su tarjeta como: asistencia médica, vial y seguro de accidentes en viajes; porque esto puede aumentar el cargo mínimo a pagar, si no los necesita puede cancelar estos servicios por escrito y evitar esos cargos.

14. No utilice tantas tarjetas de crédito, ya que puede perder el control de lo que se gasta con ellas, además de que pagará más por comisiones. Es mejor si sólo controla una, así podrá llevar un nivel adecuado de consumo. Compare y analice si puede juntar sus deudas en una sola tarjeta de crédito. Platique con el banco que le ofrezca mejores condiciones.

15. No descuide la fecha de vigencia de su tarjeta, así evitará que se la rechacen en algún establecimiento y hasta en un momento inesperado o que realmente necesita usarla.

16. Firma tu tarjeta de crédito en cuanto la recibas.

17. Asegúrate que después de hacer una transaccién en un establecimiento te devuelvan tu tarjeta de crédito.

18. No prestes tu tarjeta de crédito a otras personas.

Bancos en Panamá

Según la Superintendencia de bancos, en la República de Panamá hay un total de 81 bancos. Estos son los siguientes:

• Advertencia Legal
• Allbank Corp.
• ANDBANK (Panamá), S.A.
• Atlantic Security Bank
• Austrobank Overseas (Panamá), S.A.
• BAC Bank, Inc.
• BAC International Bank Inc.
• Balboa Bank & Trust Corp.
• Banca Privada D´Andorra (Panamá), S.A.
• Banco Aliado, S.A.
• Banco Azteca (Panamá) S.A.
• Banco Bilbao Vizcaya Argentaria (Panamá),S.A.
• Banco Citibank (Panamá), S.A.
• Banco Colpatria Multibanca Colpatria, S.A., Sucursal Panamá
• Banco Credit Andorra (Panamá), S. A.
• Banco Davivienda (Panamá), S.A.
• Banco de Bogotá (Panamá), S.A.
• Banco de Bogotá, S.A. - Sucursal
• Banco de Crédito del Perú
• Banco de la Nación Argentina
• Banco de Occidente (Panamá), S.A.
• Banco del Pacífico (Panamá), S.A.
• Banco Delta, S.A. (BMF)
• Banco Ficohsa (Panamá), S.A.
• Banco G&T Continental (Panamá), S.A. (BMF)
• Banco General, S.A.
• Banco Internacional de Costa Rica, S.A.
• Banco Internacional de Perú, S.A.A. - Interbank
• Banco La Hipotecaria, S. A.
• Banco Lafise Panamá, S.A.
• Banco Latinoamericano de Comercio Exterior, S.A.
• Banco Nacional de Panamá
• Banco Panamá, S.A.
• Banco Panameño de la Vivienda, S.A.
• Banco Pichincha Panamá, S. A.
• Banco Prival, S.A.
• Banco Santander (Panamá), S.A.
• Banco Universal, S.A.
• Bancolombia (Panamá), S.A.
• Bancolombia, S.A.
• Banesco, S.A.
• Banisi, S.A.
• Banistmo S.A.
• Bank Leumi-Le Israel, B.M.
• Bank of China Limited
• BBP BANK, S.A.
• BCT Bank International, S.A.
• BHD International Bank (Panamá), S.A.
• Caja de Ahorros
• Capital Bank, Inc.
• Citibank, N.A.
• Corficolombiana (Panamá), S.A.
• Credicorp Bank, S.A.
• ES Bank (Panamá), S.A.
• First Central International Bank, Inc.
• FPB Bank, Inc.
• Global Bank Corporation
• GNB Sudameris Bank, S.A.
• GTC Bank, Inc.
• Helm Bank (Panamá), S.A.
• Inteligo Bank Ltd.
• International Union Bank, S.A.
• Korea Exchange Bank, Ltd.
• Mega International Commercial Bank Co. Ltd.
• Mercantil Bank (Panamá), S.A.
• Metrobank, S.A.
• MiBanco, S.A. BMF
• MMG Bank Corporation
• Multibank, Inc.
• PKB Banca Privada (Panamá), S.A.
• Popular Bank Ltd., Inc.
• Produbank (Panamá), S.A.
• Scotiabank Perú, S.A.A. Sucursal Panamá
• St. Georges Bank & Company, Inc.
• TAG Bank, S.A.
• The Bank Of Nova Scotia
• The Bank of Nova Scotia (Panamá), S.A.
• Towerbank International, Inc.
• Unibank, S.A.

Uno de los bancos que podemos encontrar en la lista dada es el Banco General. Este nos brinda los siguientes productos:

• Tarjetas de Crédito
• Tarjetas de Débito

• BG Regalos

• Cheques

• Cajillas de Seguridad

• Cuentas de Ahorro

• Cuentas Corrientes

• Depósitos a Plazo Fijo

• Planes de Cuentas Combinadas

• Etc.